Коронавирусът не само доведе до една от най -големите кризи на физическото здраве на съвременността, но и предизвика безпрецедентно увеличение на броя на хората, изправени пред проблеми с психичното здраве.
Проучване A2021-2022, проведено от семейната фондация Кайзер, установи, че почти половината от населението на САЩ вярва, че пандемията се е отразила негативно на психичното здраве. Това също е огромен проблем във Великобритания, където лекарите стават свидетели на нарастващ брой сериозни случаи на психично здраве.
Може да не намерите това изненадващо, като се има предвид, че адаптирането към живота в пандемията на коронавирус е предизвикателство за всички. И вие вероятно сте почувствали въздействието на психичното здраве на тази нова реалност по един или друг начин. Но ако имате достъп до смартфон, лаптоп или компютър, има много налични приложения, които да ви помогнат да подобрите психическото си състояние в тези трудни времена. Ето няколко, които да опитате.
1. Спокойно
Ако ежедневно изпитвате стрес и тревожност, трябва да проверите Спокойно. Това е популярно приложение за медитация и сън, което предлага медитации, насочени към различни неща, които искате да постигнете. Например, има истории за лягане, които да ви помогнат да заспите по -бързо, дишащи програми, така че да се чувствате по -спокойни, майсторски класове, водени от експерти в своите области, успокояваща музика и звуци и много други функции. И когато ги използвате редовно, можете да видите как напредвате чрез ежедневни ивици и данни за медитация. Calm е безплатен за изтегляне на Android и iOS, но има и покупки в приложението.
2. Щастлив
Happify има за цел да промени живота на хората, които се борят с негативни мисли, стрес, ниско самочувствие и други предизвикателства. Той предлага редица забавни дейности и игри, разработени от експерти в области като положителна психология, внимателност и когнитивно-поведенческа терапия. Когато продължавате да участвате в тези дейности и игри, резултатът ви от щастие ще расте, което показва, че нещата се подобряват. Happify е наличен както за Android, така и за iOS.
3. Разговорно пространство
Когато животът ви изправя пред огромни предизвикателства и не сте сигурни как да ги преодолеете, едно от най -добрите неща, които трябва да направите, е да говорите с терапевт. С Talkspace можете да намерите и да говорите с експертен терапевт онлайн. За да започнете, просто трябва да попълните бърз онлайн въпросник, да изберете препоръчан терапевт, да изберете абонамент, който отговаря на вашия бюджет, и накрая да изпратите съобщение на новия си терапевт.
Можете да говорите с терапевти чрез текстово, видео или телефонно обаждане денонощно. Нещо повече, Talkspace защитава вашите чатове с криптиране „банков клас“ и ви позволява да зададете парола за сигурен достъп до приложението. Ако някога искате да опитате нов терапевт, можете да го направите, без да се налага да плащате допълнителна стотинка. Talkspace предлага приложения за Android и iOS.
4. Цветна терапия
За много хора чудесен начин да се облечете и да се почувствате спокойни е като сте креативни. Ако попадате в тази категория, трябва да изтеглите приложението Цветна терапия. Той предлага повече от 5000 страници за оцветяване на теми като цветя, животни, предмети, места, мода, сезони, шарки и много други.
Когато оцветявате, ще намерите много инструменти, палитри, ефекти и линии, които да използвате. Приложението дори ви позволява да пускате спокойна музика и звуци, докато сте креативни. След като приключите с оцветяването, можете да споделите своето творение с други фенове на изкуството и да създадете последователи чрез приложението. Ако искате неограничени страници за оцветяване, неограничени инструменти, неограничена музика и без реклами, ще трябва да се регистрирате за премиум абонамент. Можете да го изтеглите от App Store.
5. Appy
Appy е на мисия да подобри както физическото, така и психическото ви благополучие, като предоставя личен треньор, треньор по благосъстояние, здравен гуру и диетолог в рамките на едно приложение. С помощта на Appy можете да получите достъп до повече от 1000 видеоклипове за упражнения и фитнес планове, хиляди хранителни рецепти и планове за хранене, видеоклипове и статии от мотивационни експерти и седмични плановици. Докато се впускате в пътуването си за физическо и психическо здраве, можете да се свържете с други потребители и да следвате експертите по благосъстояние. Предлага се за изтегляне на iOS и Android.
6. Отпуснете мелодии
Борят се за добър сън през нощта? Тогава едно приложение, което трябва да обмислите, е Relax Melodies. Той предлага стотици успокояващи звуци, музика, мозъчни вълни, медитации, дихателни упражнения и истории за лягане, като всички те имат за цел да се справят със стреса, безпокойството и неспокойните нощи. Можете също да смесите тези различни функции, за да създадете своя собствена рутина за лягане и да запазите най -добрите си миксове в раздел „любими“. Приложението е безплатно за изтегляне както на Android, така и на iOS.
7. Демаскиран
По време на блокирането всеки е изправен пред различни предизвикателства. Ако искате да потърсите или предложите поддръжка, чудесно приложение, което да опитате, е Unmasked. Това е онлайн общност, където можете да се свържете с хора, които изпитват подобни трудности. Приложението ще попита как се чувствате в даден ден, като предостави списък с емоции като „ядосан“ или плач ”.
Избирайки една от тези емоции, други хора могат да видят как се чувствате и да се свържат с вас, за да предложат подкрепа. Приложението предлага незабавни съобщения и мощна функция за търсене, която ви позволява да правите връзки въз основа на фактори като възраст, местоположение и чувства. Когато разговаряте с хора чрез Unmasked, можете да останете анонимни или да покажете самоличността си. Работи както онлайн, така и офлайн.